[...] kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala zejsc bo bilans podobny caly czas wiec nie ma opcji chudnac majac 1000kcal na +! Wczoraj sie zwazylem i waga 96 - czyli wzrost o 1kg - co cieszy. Wiem ze nie waga jest wyznacznikiem - nie powinna byc tylko lustro + centymetr - ale niestety jak [...]
Teraz jest tydzień 0 na sprawdzenie właśnie i rozruch po urlopie :-D Jeszcze nie liczę kcal nawet ;-) Bardzo mi się to spodobało ... wczoraj się zwazylam - przybyło mi 0,3kg więc uznaje, że nie było tak źle ;-) choć codziennie lody były :-D Ale już przyszły tydzień ogień :-D wracam do liczenia i treningów na 100%
13.TREC- Mass XXL Skład ( na 100 g. produktu): tu w zaleznosci od smaku: a) czekolada - Wartość energetyczna 1575 kJ / 370,5 kcal - Bialko: 20,0 g - Weglowodany: 71,5 g - Tluszcze: 0,50 g b) wanilia - Wartość energetyczna 1671,1 kJ / 393,2 kcal - Bialko: 20,0 g - Weglowodany: 78,3 g - Tluszcze: 0,0 g c) truskawka - Wartość energetyczna [...]
Obecny wyglad planu: B 865 kcal 216g T 1100 kcal 122g W 1316 kcal 329g 3281 kcal posilek I -jajecznica z 3 jaj i 3 bialek (r 40/22,2/6 400kcal) -platki owsiane na wodzie 100gram (12/7,2/69,3 387kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) -oliwa z oliwek 10g (r 0/10/0 88kcal) Razem 52,4/39,8/87,4 923kcal posilek II -200g [...]
DNT Ojej. Ale mam zakwasy na plecach i barkach dzisiaj. I pupie. Waga w tym tyg. po obcięciu kcal spadła o 0.5 kg. Podejrzewam wodę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/556d3ba72bbb4cfcb1a862fc6e60c25c.png
[...] aromat czekoladowy, zagęszczacz: guma guar, substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K . Informacja żywieniowa( w porcji 30 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 109, kcal lub 455,9 kJ/ 363,6 kcal lub 1520 kJ Węglowodany – 1,114 g. / 3,714 g. w tym Cukry – 0,073 g. / 0,244 g. Białko -24,91 g. / 83,033 g. Tłuszcze – 0,553 g. / 1,844 g. w [...]
[...] popalić brak ok ok ok ok POMIARY nic nie spadło z obwodów z wagi 0,6 kg - byłoby więcej ale jelita nadal marnie tak czy inaczej jak przewidywałam, przejdę teraz na 1830 kcal z rotacją - sprawdzoną, która zazwyczaj ładnie działała tym razem tylko trzymam niższe tłuszcze - zobaczymy jak pójdzie DNT 1710 kcal B120/W220/T70 DT 1990 kcal [...]
[...] z obwodów z wagi 0,6 kg - byłoby więcej ale jelita nadal marnie /SFD/2016/10/10/1b2c98687c214785b04245fbb4f8db86.png tak czy inaczej jak przewidywałam, przejdę teraz na 1830 kcal z rotacją - sprawdzoną, która zazwyczaj ładnie działała tym razem tylko trzymam niższe tłuszcze - zobaczymy jak pójdzie DNT 1710 kcal B120/W150/T70 DT 1990 kcal [...]
[...] warunkach zostawiłbym wszystko jak jest i poczekał jeszcze tydzień na spadki ale w sobotę mam wesele i raczej nie planuję siedzieć ze swoim pojemnikiem :D więc przytnę kcal o 150/ dzień a w sobotę zrobię ładowanie i podjem nieco więcej. DT: 3200 kcal, 200g białka, 370g węglowodanów, 100g tłuszczy DNT: 2800 kcal, 200g białka, 280g [...]
A zatem, po obowiązkowym wstępie, mam do nadrobienia 3 dni. Pn 27/4/2015 - obliczenia i pierwsza miska BMR: 88,4 kg x 24 x 0,9 = 1903 kcal Współczynnik aktywności przyjęłam 1,2, bo z jednej strony ćwiczę dość intensywnie 5 razy w tygodniu, ale po pierwsze nie jest to trening typowo siłowy, a po drugie poza ćwiczeniami mój tryb życia mogę [...]
[...] lnianego, pokrzywa, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 Wieczorem miałam parcie na słodkie – myślałam, że przejdzie po jedzeniu, ale niestety nie #-P Jakoś mniej T (i przez to kcal) wyszło. /SFD/Images/2015/11/7/ced0a9a9c08847eb8f88ffac8cecb20c.jpg 7.11.15r., sobota dzień 19. (30. dzień cyklu @) sen: 00.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, [...]